Potřebujete výživový plán přímo vám na míru? Žádný problém! Mám bohaté zkušenosti a ke každému klientovi přistupuji individuálně a s péčí.
Díky znalostem založeným na nejnovějších doporučeních v oblasti výzkumu výživy nabízím komplexní stravovací programy individuálně přizpůsobené životnímu stylu a vašim dietním preferencím.
Co vám můžu tedy nabídnout?
První návštěva v poradně
- Seznámím se s vašimi dosavadními stravovacími i pohybovými zvyklostmi, zdravotním stavem, denním režimem, zhodnotím vliv zaměstnání, rodiny, stresu, dědičnosti, chorob a užívaných léků. Pokusíme se určit příčiny nárůstu hmotnosti.
- Objektivně změřím množství tuku, svalů a vody v těle a ohodnotím vaši fyzickou kondici.
- Společně stanovíme dosažitelné cíle a sestavím pro vás vhodný stravovací i pohybový režim.
Pohyb nebo cvičení je důležitým podpůrným prostředkem na cestě k danému cíli. Pouhá dieta nebo sestavení zdravého jídelníčku nestačí.
Váš osobní výživový a pohybový plán bude obsahovat
-
- Vyhodnocení vašich stávajících stravovacích zvyklostí a návrh na jejich úpravu
- Návrh individuálního redukčního jídelníčku nebo jídelníčku na udržení váhy s přihlédnutím k denním aktivitám, zdravotním problémům, časovým možnostem a do určité míry také stávajícím stravovacím zvyklostem
- Pitný režim
- Dlouhodobá doporučení (návrhy ke snídaním, svačinám, obědům a večeřím, jak potraviny co nejšetrněji a nejrychleji připravovat, jak řešit oslavy, sváteční dorty, nedostatek času na jídlo,chuť na „něco“ a apod.)
- Odlehčovací dny
- Zdravé recepty pro inspiraci (případně recepty na jídla pro děti), dietní recepty
- Doporučení pro případnou suplementaci (doplňky stravy). Pozor!!! Nespolupracuji se žádnou firmou nabízející potravinové doplňky, které „zaručeně musíte užívat“, aby se zlepšilo vaše zdraví a fyzická kondice.
- Obecná doporučení z hlediska zdravé výživy
- Doporučení pro zdravé nákupy (jak vybírat potraviny, jak nahradit uzeniny, doporučené biopotraviny)
- Návrh pohybových aktivit nebo cvičení pro podporu hubnutí
-
Kontrolní návštěvy
-
-
- Kontrola váhy a dalších objektivních ukazatelů hubnutí
- Kontrola jídelníčku
- Řešení případných problémůpři hubnutí nebo při pohybových aktivitách či cvičení
- Další recepty na doplnění jídelníčku
-
V průběhu celé spolupráce jsem k dispozici na telefonu a na E-mailu.
Kontroly jídelníčku můžou průběžně probíhat i prostřednictvím E-mailu
-